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商品訊息描述:

主要設施

  • 49 間客房
  • 供應早餐
  • 大廳無線上網
  • 酒吧/酒廊
  • 自助停車
  • 24 小時櫃台服務
  • 大廳咖啡/茶供應
  • 每日客房清潔服務
  • 飯店租車服務
  • 櫃台保險箱
  • 洗衣服務
  • 會議室

鄰近景點

  • 位於Mitte
  • 德國國會大廈 (2.6 公里)
  • 布蘭登堡門 (3 公里)
  • 勝利紀念柱 (1.7 公里)
  • 柏林動物園 (2.4 公里)
  • 查理邊境檢查站博物館 (4.5 公里)


商品訊息簡述:小型家庭旅館





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下面附上一則新聞讓大家了解時事

酒店訂房費用〈非瘦不可1〉叫孕婦減肥沒天理? 減重從0歲開始【壹點就報】

:

「現在減肥的新觀念就是從0歲開始,也就是說胎兒在媽媽的肚子裡就要控制體重,這樣對母子都比較好。」這是肥胖專科醫師蕭敦仁講述現在最新的減肥觀念,是為了孩子的一生著想。

但叫孕婦減肥會不會太沒天理,尤其大家又對孕婦特別寬容,只要想吃就應該多吃。蕭敦仁說,「嘸湯哦!現在的觀念是孕前瘦就比較有本錢胖,孕前就胖的人孕期的體重控制就非常重要。」為此,蕭敦仁與台北馬偕醫院婦產科合作,希望可以找出數據給孕媽咪增加體重時的建議。

蕭敦仁說,結論就是孕前若BMI沒超過27,那麼孕期就有本錢可以胖,若超過27,就只能胖6公斤,若大於30那就只有小於6公斤的額度了。但孕期只能胖6公斤應該比登天還難,而且也擔心影響到寶寶。

蕭敦仁認為,其實媽媽需要補充的是營養素,而不是太多熱量,嬰兒出生的體重在2500公克到3000公克最好,母子均安機會比較大。這樣的觀念也翻轉老一輩認為小嬰兒就得「肥嫰」的想法。

曾在5年前參與「肥胖防治白皮書」的三軍總醫院婦產科兼任主治醫師黃貴帥也說,若剛懷孕時BMI就在30以上的中重度肥胖,就真的只能胖5到8公斤,至於BMI在正常數值內的,我們也會要求不要超過10-12公斤。

黃貴帥最近就遇到一名150公斤的超胖孕婦,「她原本就胖了,但整個孕期從80公斤胖到120公斤,是真的有點誇張,因為孕婦若懷孕後沒瘦下來,以後得到糖尿病的機會大增,而且肥胖是萬病之源,不減不行。」

不過,黃貴帥也認為叫孕婦減肥確實很難,「有些孕婦確實認為少吃飯就行了,但進診間就說『我也沒吃什麼啊!怎麼體重就一直增加』,但手上拿著一杯含糖飲料,像這種情形我們就是交給專業營養師去教導了。」

生了3胎的書田診所營養師李婉萍,前兩胎曾經胖了15到18公斤,產後都要花一年多時間減肥太痛苦,後來第3胎孕期就控制增重,之前接受本刊採訪曾建議孕媽咪,懷孕前期胎兒正在長器官,體重不會增加太多,此時媽媽若吃太多只會胖到母體,因此千萬別亂吃,懷孕前6個月就正常吃就行了,以免後期體重難控五星級酒店比價制。

至於中期會胖到母體及胎兒的機會各半;而到了後期因為寶寶開始長大體重開始增加,因此多數會胖到胎兒,但即使如此1天也只須多300大卡(如一杯牛奶)就好,多出來的熱量就用來補充蛋白質,才有助於寶寶吸收成長,而不是吃太多甜食、精製食品等空熱量的食物,這樣只會讓孕媽咪更胖而已。

至於BMI怎麼算呢?體重(公斤) / 身高2(公尺2); 例如:一個52公斤的人,身高是155公分,BMI: 52(公斤)/1.552( 公尺2)= 21.6。而正常的範圍必需落在18.5~24間 。(撰文:特約記者蔡怡真)

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《不可不知》運動前後注重飲食 養身健身塑身信用卡刷卡訂房折扣

: 現代人健康意識抬頭,養身概念及運動健身當道,不再追求紙片預訂民宿資訊人身材,擁有健康的肌肉線條才是最流行的,防癌國民運動-全民練五功其中一項為規律運動:每周至少運動3次、每次30分鐘以上並達心跳速率130下·運動種類到底選擇哪一種?運動前後該怎麼吃,才能幫助增強新陳代謝、訓練心肺功能,而達到健身塑身效果呢?

1.運動種類-有氧、無氧運動傻傻分不清楚:有氧運動需要大量氧氣,燃燒脂肪產生能量,運動時呼吸及心跳會加快,在運動過程中仍可順暢說話,常見的運動類型有慢跑、羽球、排球等;無氧運動是短時間爆發型、高強度的運動,像是肌力重訓訓練、拔河等運動。

2.運動前黃金飲食:許多民眾會每天運動30分鐘,像是快走、騎腳踏車等運動,建議平常飲食搭配可選擇均衡低GI(升糖指數Glycemic Index)飲食為基準,例如:五穀飯、高纖蔬菜。若攝取大量高GI食物,如:含糖飲料、蛋糕等,則除了血糖容易偏高使人昏昏欲睡,也會促進胰島素分泌,促進體脂肪形成。運動前可依運動時間及身體儲存能量,碳水化合物可提供身體所需的葡萄糖當作能量來源,也可被儲存於肌肉及肝臟中作為肝醣,當作備用電池儲存。建議可補充好吸收的水果或者是澱粉類,像是香蕉一根、烤地瓜一條、吐司一片,運動前避免高油脂、高纖維食物可減少腸胃不適。

3.運動後增肌飲食:運動完後肌肉修補需要大量低脂蛋白質食物及適量碳水化合物做為能量,像是雞肉三明治、無糖豆漿加御飯糰、低脂奶等,建議熱量勿超過300卡,避免運動完後又大吃大喝,不但沒有燃脂到,反而又為自己補充了過多的脂肪。對於想要增長肌肉的男性或者是想雕塑線條的女性為重要的營養素,運動後可補充蛋白質,幫助訓練肌肉群、打造六塊肌等肌肉線條。另外也可補充優質蛋白質,像是雞蛋、雞胸肉、魚肉、豆漿、蛋白質飲,可修復因運動受損的肌肉組織並且而促進肌肉生長。不過,提醒肝腎功能異常的人,如果長期大量攝取蛋白質會產生氨,對肝腎造成負擔,就比較不適合這個方法。

4.運動中需注意水分的補充:運動飲料是為運動員設計的飲品,主要是為了補充長時間、大量流汗運動時所流失的電解質,以及提供持續運動所需能量,像是馬拉松、鐵人三項等運動,身體急需補充水分、電解質與能量,避免脫水與低血糖,若此時沒有適度補充,可能會因為體內電解質失調導致抽筋,或是因肌肉能量不足影響運動表現。運動飲料的補充必須根據運動『持續的時間』及『流汗量』而定,從事1個小時以上、中強度以上的運動,容易因大量流汗流失電解質,除了補充水分外,建議喝點運動飲料,補充流失的電解質及持續運動的能量;若只有輕度運動30分鐘以內,補充白開水即可。此外,若不慎處於脫水的狀態,喝運動飲料比喝水更能幫助身體留住水分。

許多民眾有個錯誤的概念,就是流汗就要補充運動飲料;倘若運動強度、流汗量不夠,卻經常大量攝取含電解質的運動飲料,容易導致鉀、鈉離子攝取過量。另如患有糖尿病的民眾,大量飲用運動飲料反而容易導致高血糖;患有心血管疾病、腎臟疾病,則容易因鉀、鈉離子攝取過量,造成心臟與腎臟負擔,這些族群都要特別留意。

5.支鏈胺基酸:支鏈胺基酸(BCAA)包含纈胺酸(Valine)、白胺酸(Leucine)和異白胺酸(Isoleucine),此類食物有黃豆類、蛋類、奶類等,在運動營養補給扮演重要角色,也是運動員常補充的營養素。有文獻指出BCAA可改善運動疲勞感、增強運動靈敏度、增加肌耐力運動的表現,並減少肌肉細胞損傷;在重量訓練方面,可減少重量訓練後延遲性肌肉痠痛。另外運動後補充BCAA,可幫助蛋白質合成代謝、促進肌肉恢復,有助於增長肌肉。

台灣癌症基金會表示,建議平常均衡低GI飲食,運動前:可補充好消化的碳水化合物食物;運動中:補充支鏈胺基酸及水分;運動後:補充蛋白質食物。





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